Home Fitness: Hammer and Chiesel

Buon pomeriggio.

Ecco l’ultimo allenamento che ho seguito.

Andiamo per gradi: lei, la dolce Autumn, tanto dolce quanto letale e lui, la “bestia”, l’amore.

Questo allenamento dura 2 mesi, 6 giorni di allenamento e 1 di rest.

Nei video vengono utilizzati tanti materiali: chin bar, palla medica, pesi di varie misure, elastici e panca. In realtà la panca può essere sostituita tranquillamente così come gli elastici. Per la chin bar la cosa è un po’ diversa, ma se cercate su internet trovate come poter fare questi allenamenti anche senza l’attrezzatur suddetta.

Si alternano entrambi durante tutto il programma: lei più sul corpo libero, lui più sui pesi.

Mi è piaciuto veramente tanto. Infatti ho deciso di ripetere l’ultimo mese, ma non subito.

Ho utilizzato i pesi da 3 kg (per i sumo squat  e simili ho incremetato con un altro kg) e devo dire che mi sono trovata molto bene. Di sicuro come risultati ho avuto una maggiore resistenza e definizione. Anche se le misure ormai credo che non cambino più di tanto, ma visivamente si nota, almeno spero.

Quindi vi lascio prima le misure:

Coscia: 52-54  cm

Vita: 69-70 cm

Fianchi: 90-89 cm

Braccio: 29-30 cm

Peso:  61,5- 62 kg

E adesso alle foto: fronte e fianco.

ArtEC

 

 

Wood Earrings – Orecchini in Legno

Buongiorno.

In questo inizio di settimana e fine di mese, vi vorrei presentare degli orecchini dai colori prettamente autunnali.

Colori caldi, del legno, insomma adatti per questo periodo.

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E non finisce qui. Ogni orecchino, o paio di orecchini, sarà unico.

E mentre vi parlo di unicità, potrete trovarne uno veramente unico. Vi lascio la foto.

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Per ogni ulteriore informazione, vi lascio il link per lo shop.

 

 

ENGLISH VERSION:

Good Morning.

In the beginning of this week and the end of the month, I would like to submit Earrings typically autumnal colors.

Warm colors, wood, well suited for this period.

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It does not end here. Each earring, or pair of earrings will be unique.

And while I am speaking of uniqueness, you can find one truly unique. I leave the picture.

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For any further information, I leave you the link to the shop.

 

ArtEC

21 Day Fix by Autumn Calabrese

 

E dopo il Ripped ho deciso di continuare con un programma che si chiama 21 day fix di Autumn Calabrese.

Il mese di agosto pensavo fosse molto più caldo, quindi ho deciso di intervallare la fine del ripped con l’inizio del T25 con qualcos’altro. Ed eccolo qui.

Il programma si articola su tre settimane non stop, quindi non avrete il giorno di pausa.

Qui puoi trovare il programma.

Devo dire che la prima settimana è stata veramente dura, mentre dalla seconda in poi mi sono veramente buttata volentieri sulla parte hard, quindi più difficile.

L’unica cosa che non mi piace è come sono stati divisi gli esercizi, per parti del corpo. Forse perchè preferisco un qualcosa di più omogeneo, insomma distruggermi su tutti  i fronti.

E prima di passare alle foto, vi lascio le misure:

Braccio: 30/30

Fianchi: 93/93

Vita: 80/77

Coscia: 55/55

Peso: 64 kg / 62 kg

E qui invece potrete vedere il prima e il dopo.

A voi il giudizio.

Non ho precisato, ma ho utilizzato i pesi da 1 kg e la mia alimentazione non è variata.

 

ENGLISH VERSION

 

And after the Ripped I decided to continue with a program called 21 day fix by Autumn Calabrese.

The month of August I thought it was much warmer, so I decided to intersperse the end of the Ripped with the start of T25 with something else. And here it is.

The program consists of three weeks not stop, then you will not have the day off.

Here you can find the program.

I must say that the first week was really hard, while in the second and then I really jumped willingly on the hard, then harder.

The only thing I do not like is how they have been divided exercises for body parts. Maybe because I prefer a little more homogeneous, in fact destroy on all fronts.

And before moving on to the photos, I leave the measures:

Arm: 30/30

Hips: 93/93

Waist: 80/77

Thigh: 55/55

Weight: 64 kg / 62 kg

And instead here you can see the before and after.

To you the judgment.

I have not stated, but I used weights of 1 kg and my diet has not changed.

 

ArtEC