21 Days Fix Extreme

Buon pomeriggio.

Oggi vi spiego come mi sono trovata con un altro programma di allenamento di Autumn Calabrese.

Se mi seguite, vi ricorderete di sicuro che ho già seguito 21 days fix e che mi ci sono trovata molto bene.

Questo programma in alcune parti segue il precedente, in altre è totalmente diverso.

Ma come mi sarò trovata?

Scopritelo nel video!

https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=Pf4wY_ZAaiI

ArtEC

Fitness At Home: Millionaire Hoy

Buongiorno.

Ormai il Natale si avvicina, ma prima ancora rimpinzarvi di qualsiasi cosa,

vi lascio un video con uno dei programmi che ho seguito.

Questa volta non avete scuse: trovate i video sul suo canale YouTube, spiega bene e dovrete solo seguirlo. Bè non vi nascondo che alla fine arriverete belli stanchi, ma vi darà tante soddisfazioni.

Nello specifico, di Millionaire Hoy, ho seguito il programma AMRAP: in parole povere fai quante più ripetizioni riesci a fare senza collassare.

Vi lascio al video:

 

ArtEC

Chi Non Muore Si Rivede

Buona domenica!

Dopo parecchio tempo torno a parlarvi dell’allenamento seguito.

Anzi di quello che non ho seguito.

Ebbene sì, dopo aver praticamente fatto tutto (o quasi) sono un po’ a corto di programmi.

E quindi? Avevo iniziato Body Beast e l’ho portato avanti per un mese: amore! Praticamente quasi esclusivamente pesi e la massa muscolare come andava su …anche troppo ecco. Quindi visto che non rientrava fra i miei obiettivi, ho deciso di fermarmi appunto al primo mese ed eventualmente crearmi un programma completo nel quale inserire cardio, pesi (ed attingerò proprio da quest0ultimo programma), addominali, insomma un mix ma ben studiato.

First snow. #fall #instagood #autumn #snow #walk #walking

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Nel frattempo però ho avuto anche parecchio lavoro e poco tempo per potermi dedicare allo studio di un programma apposito.

Ho trovato un’altra persona ed ho iniziato a fare camminata veloce.

Se mi seguite su Instagram ogni tanto avete visto che ho caricato qualche foto. Sì perchè sono talmente presa dal camminare, dalla natura che mi dimentico di avere un telefono e quindi fotografare la bellezza della natura stessa.

Diciamo che la media è di 10 km al giorno (siamo arrivate a poco meno di 20 in 2h e 30 min) per 5 giorni.

L’alimentazione non è cambiata e non credo che cambi in quanto durante la giornata mi muovo parecchio. L’unica cosa che sto saltando è la merenda, però ho anticipato la cena e aumentato le verdure. Non è la stessa cosa, ma a merenda non è che mi strafogo eh 😉

In ogni caso ho perso 2 kg circa. Non ho le misure e per questa volta niente foto perchè non pensavo di fare un aggiornamento.

Per un prossimo futuro vorrei riprendere con i workout, magari provando qualcosa che mi mancava e cambiando pt (vediamo come mi sento e che cosa mi dice la testa). Sicuramente con il tempo meno clemente e soprattutto facendo più freddo la camminata diventerà man mano sempre meno frequente.

E tu come ti stai mantenendo in forma?

Lasciami un commento qui sotto.

Buona domenica.

 

ArtEC

Home Fitness: Ruthless

Buon pomeriggio,

oggi vi presento un altro programma di allenamento che ho seguito: Ruthless. Qui potrete vedere il mio prima e dopo e avere tutte le informazioni riguardanti le misure.

Nel video invece vi spiego il materiale necessario, il calendario ed infine le mie impressioni.

 

ArtEC

Home Fitness: Che Cosa Sto Facendo?

Buona domenica  a tutti e buon inizio di luglio.

Molti di voi saranno in vacanza e quindi non so quanti leggeranno questo post, ma ho deciso comunque di scriverlo.

Primo per “aggiornare il mio diario” e secondo giusto per farvi sapere che cosa sto combinando.

Al momento non hoh trovato un allenamento che vada bene. Per come sono ora i programmi riguardano tutti l’aumento di massa, cosa che al momento non mi interessa. Vorrei continuare a definire, senza però diminuire l’intensità.

Quindi per un mese ho deciso di riprendere il mio allenamento preferito: Les Mills Combat. Ho rifatto solo il secondo mese del programma, usando i pesi da 3 kg.

Non metterò foto o altro in quanto è un programma che ho già seguito (clicca qui per vedere di che cosa sto parlando).

E mentre vi scrivo ho già iniziato un nuovo mese, con un programma che ho fatto io. Alla fine vi dirò come mi son trovata e come l’ho creato (e in quela caso metterò le foto).

E voi? Che cosa state seguendo? Avete dei programmi da consigliarmi?

 

ArtEC