P90x by Tony Horton

Buon pomeriggio.

Come vi avevo anticipato, avevo finito un programma di allenamento.

E si tratta proprio di quello che vi andrò a parlare.

Si chiama p90x ed è di Tony Horton.

Vado subito al sodo e vi dico già che non ho fatto foto in merito in quanto ormai non ci sono più cambiamenti significativi.

Ho deciso di seguire il programma “lean” per definire, anche se alla fine ho messo su massa. Per molti sarà un gran traguardo, ma a me non interessa “ingrossarmi” (passatermi il termine). Ho notato questo aumento soprattutto nelle gambe e sulle braccia.

Per questo motivo mi sono fermata al secondo mese, completandolo tutto.

Nel complesso è un buon programma, molto intenso, ma anche qui Tony spiega bene che cosa e come fare per trarre il maggior beneficio da ogni esercizio.

Non credo che lo seguirò in futuro, anche perchè mi sto orientando su altri tipi di allenamenti.

Voi l’avete seguito? Come vi siete trovati?

Qui vi lascio un video riassuntivo in cui vi spiego anche di quali attrezzature bisogna munirsi.

https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=qkxzco–TLY

ArtEC

 

Aggiornamento Fitness

Buona domenica.

Finalmente ho trovato un attimo di tempo e mi sono accorta che è da qualche tempo che non vi aggiorno per quanto riguarda la sfera fitness.

Devo dire che non mi sono fermata, anzi! Però sto cambiando alcune abitudini per riuscire ad introdurre alcune attività che mi stanno piacendo molto.

Ma andiamo con ordine. Dopo aver finito P90x, mi sono presa una breve pausa per capire in quale direzione mi sarebbe piaciuto continuare.

Dopo aver cercato e provato alcune cose, ho optato per qualcosa che mi permetteva di essre flessibile. Purtroppo non riesco più a seguire un programma come quando ho iniziato: per esempio 45 min, 6 giorni s 7 escludendo la domenica.

Quindi inutile iniziare qualcosa di simile e soprattutto ero alla ricerca di qualcosa che mi definisse e non ingrossasse i muscoli (delle gambe in particolar modo).

Ho iniziato Zuzka e me ne sono innamorata! Ma ve ne voglio parlare più avanti, magari anche con un video.

In più ho ripreso a fare lunghe camminate veloci (dai 7 ai 10 km in media). Non mi sento obbligata nel seguire appunto un calendario, ma a seconda degli impegni mi programmo la settimana.

Tra le altre cose ho anche incominciato a fare con cadenza mensile il digiuno. Se volete ve ne posso parlare.

E questo è tutto. Un piccolo riassunto, ma bello ricco.

 

21 Days Fix Extreme

Buon pomeriggio.

Oggi vi spiego come mi sono trovata con un altro programma di allenamento di Autumn Calabrese.

Se mi seguite, vi ricorderete di sicuro che ho già seguito 21 days fix e che mi ci sono trovata molto bene.

Questo programma in alcune parti segue il precedente, in altre è totalmente diverso.

Ma come mi sarò trovata?

Scopritelo nel video!

https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=Pf4wY_ZAaiI

ArtEC

Fitness At Home: Millionaire Hoy

Buongiorno.

Ormai il Natale si avvicina, ma prima ancora rimpinzarvi di qualsiasi cosa,

vi lascio un video con uno dei programmi che ho seguito.

Questa volta non avete scuse: trovate i video sul suo canale YouTube, spiega bene e dovrete solo seguirlo. Bè non vi nascondo che alla fine arriverete belli stanchi, ma vi darà tante soddisfazioni.

Nello specifico, di Millionaire Hoy, ho seguito il programma AMRAP: in parole povere fai quante più ripetizioni riesci a fare senza collassare.

Vi lascio al video:

 

ArtEC

Chi Non Muore Si Rivede

Buona domenica!

Dopo parecchio tempo torno a parlarvi dell’allenamento seguito.

Anzi di quello che non ho seguito.

Ebbene sì, dopo aver praticamente fatto tutto (o quasi) sono un po’ a corto di programmi.

E quindi? Avevo iniziato Body Beast e l’ho portato avanti per un mese: amore! Praticamente quasi esclusivamente pesi e la massa muscolare come andava su …anche troppo ecco. Quindi visto che non rientrava fra i miei obiettivi, ho deciso di fermarmi appunto al primo mese ed eventualmente crearmi un programma completo nel quale inserire cardio, pesi (ed attingerò proprio da quest0ultimo programma), addominali, insomma un mix ma ben studiato.

First snow. #fall #instagood #autumn #snow #walk #walking

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Nel frattempo però ho avuto anche parecchio lavoro e poco tempo per potermi dedicare allo studio di un programma apposito.

Ho trovato un’altra persona ed ho iniziato a fare camminata veloce.

Se mi seguite su Instagram ogni tanto avete visto che ho caricato qualche foto. Sì perchè sono talmente presa dal camminare, dalla natura che mi dimentico di avere un telefono e quindi fotografare la bellezza della natura stessa.

Diciamo che la media è di 10 km al giorno (siamo arrivate a poco meno di 20 in 2h e 30 min) per 5 giorni.

L’alimentazione non è cambiata e non credo che cambi in quanto durante la giornata mi muovo parecchio. L’unica cosa che sto saltando è la merenda, però ho anticipato la cena e aumentato le verdure. Non è la stessa cosa, ma a merenda non è che mi strafogo eh 😉

In ogni caso ho perso 2 kg circa. Non ho le misure e per questa volta niente foto perchè non pensavo di fare un aggiornamento.

Per un prossimo futuro vorrei riprendere con i workout, magari provando qualcosa che mi mancava e cambiando pt (vediamo come mi sento e che cosa mi dice la testa). Sicuramente con il tempo meno clemente e soprattutto facendo più freddo la camminata diventerà man mano sempre meno frequente.

E tu come ti stai mantenendo in forma?

Lasciami un commento qui sotto.

Buona domenica.

 

ArtEC