Focus T25 – Considerazioni Finali

E come per il Body Revolution, anche per il T25 ho deciso di dedicare un post di considerazioni finali.

Credo che leggendo i post precedenti abbiate capito il funzionamento e la struttura dell’allenamento. Ma vorrei fare un veloce riassunto.

Il tutto si divide in tre parti: Alfa, Beta e Gamma.

Ogni fase è composta da cinque settimane; ci si allena dal lunedì al venerdì, sabato si prendono le misure ed eventualmente il peso.

Bisogna seguire il calendario dato, e non lo dirò mai abbastanza, non fate di testa vostra. Questi programmi sono stati studiati e testati appositamente, prima di essere divulgati.

Ovviamente se non avete mai fatto attività fisica, non cimentatevi con questo programma,

per tutta una serie di motivi: non è semplice, molti movimenti base bisogna conoscerli e sapere come posizionarsi nella maniera corretta, ritmo sostenuto.

Devo dire che Shaun T spiega molto bene e in modo esaustivo i vari esercizi, così come fa Jillian Michaels.

Come saprete non seguo una dieta alimentare particolare, a parte tenere conto delle solite regole: cercare di evitare fritti, bevande gassate, dolci, poco sale etc… e devo dire che il mio peso sta diminuendo. All’inizio probabilmente ho aumentato la massa muscolare, mentre adesso credo di aver trovato un equilibrio, per cui il peso inizia a diminuire.

Ma i centimetri hanno iniziato subito a diminuire. E si è notato subito su pantaloni, gonne e calze.

Continuando e prendendo sempre più confidenza con il programma, ed eseguendo gli esercizi sempre meglio e soprattutto arrivando al grado difficile, anche i braccialetti che prima mi stringevano il polso … adesso ci passa un dito in mezzo!

Devo dire che mi ha asciugata e tonificata molto.

Nella prima parte non si usano pesi. Vengono introdotti dalla parte Beta in poi. Ho utilizzato pesi da 2 kg.

Ora vi lascio alle foto del Prima e dopo.

E vediamo i numeri:

Braccio: 30 – 30 cm

Fianchi: 93 – 93 cm

Vita: 77 – 75 cm

Coscia: 55 – 53 cm

Peso: 62 – 61,9 kg

Ed ho già iniziato una nuova sfida della quale vi parlerò più avanti.

 

ENGLISH VERSION:

And as for Body Revolution, also for the T25 I decided to dedicate a post with the final considerations.

I think reading the previous posts you understand the functioning and structure of the training. But I would do a quick summary.

Everything is divided into three parts: Alpha, Beta and Gamma.

Each stage is composed of five weeks; you train from Monday to Friday, Saturday will take the measures and possibly the weight.

You have to follow the schedule given, and I’ll never say enough, do not do to your head. These programs have been specifically designed and tested before being released.

Obviously if you have never done physical activity, do not try your hand with this program,
for a variety of reasons: it is not easy, many basic movements must know them and know how to position yourself in the right way, a fast pace.

I must say that Shaun T explains very well and exhaustively the various exercises, as does Jillian Michaels.

As you know I do not follow a particular diet, apart from considering the usual rules: try to avoid fried foods, soft drinks, sweets, a little salt etc and I must say that my weight is decreasing. At the beginning I probably increased muscle mass, but now I think I’ve found a balance, so the weight begins to decrease.

The inches have immediately started to decrease. It was noticed immediately on pants, skirts and stockings.

Continuing and taking more and more familiar with the program, and performing the exercises better and above all rising to the rank difficult, even bracelets that before I shook his wrist now there goes a finger in between!

I must say that I was very dry and toned.

In the first part you do not use weights. Are introduced from the Beta onwards. I used weights from 2 kg.

Now I leave you to the photos of before and after.

And we see the numbers:

Arm: 30 – 30 cm

Hips: 93 – 93 cm

Waist: 77 – 75 cm

Thigh: 55 – 53 cm

Weight: 62 to 61.9 kg

And I have already started a new challenge which I will talk about later.

 

ArtEC

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